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进入立冬,对孩子也要从衣食住行方面给予养生关护
i5Tiz6Yax3 发表于:2018-11-9 21:58:08 复制链接 看图 发表新帖
阅读数:114
衣:压箱衣服先洗晒

立冬后,早晚寒冷,儿童机体抵抗力低,是感冒的易感人群,因此家长要注意天气变化,及时给孩子增添衣被,不可再盲目要求进行寒冷锻炼。但也不要给好动的、活动量大的孩子穿得太多,过于保暖会让他们因出汗多而受凉。孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。
有一点,家长切莫忽视。那就是衣柜里至少半年没有穿着的冬装,不能拿出来就给孩子套上。因为,整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装,会吸附大量的游离甲醛,直接使用可能对人体造成伤害,如使孩子产生反应皮炎,轻者皮肤过敏、红肿、发痒等,重者会连续咳嗽,继而引发气管炎和多种过敏症。专家建议,压箱底的衣服在穿着前最好洗涤、晾晒,以消除过敏因素。
食:做好“四补”保健康

一补维生素。冬季,儿童容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜和水果,都含有丰富的维生素,家长可以合理地进行多种搭配,充分满足孩子身体的营养需求。

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二补膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
三补菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。
四补润燥食物。冬季气候干燥,萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。这些润燥食物可以让孩子多吃些。
住:开窗通风不可忘

冬天天气寒冷,为了让房间保持温度,很多人成天不开窗,殊不知,这样导致很多健康隐患:室内氧气含量低会使大脑缺氧,出现头昏、头晕等症状;空气不流通,易滋生细菌,尤其是对人体健康危害很大的霉菌;还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出,危害人体健康。据测定,在门窗紧闭、空气污浊的环境里,每立方米空气中所含的细菌数高达数万个,开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。

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养成每天开窗通风的好习惯,对全家人健康至关重要。天冷没有雾霾时,最好每天早晚都开窗通风,每次半小时左右。开窗时,让孩子尽量少在窗边活动。
此外,冬天有些孩子早上起来都会感觉喉咙很干,容易咳嗽,在排除患病等原因之后,要考虑到,这很可能是室内湿度比较低引起的。因此,冬季需要对室内进行适当加湿。
行:户外运动好处多

孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的。冬季,孩子在室外锻炼,适当受到寒冷刺激,可以增强身体对冬季多发常见疾病的抵抗力;如果室外有阳光照射,阳光中的紫外线一方面能够促进人体的造血机能,对预防和治疗贫血都有积极的作用,另一方面还能促进身体对钙、磷等元素的吸收,有助于骨骼生长发育的好处。另外,阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病菌和病毒,对人体有消毒作用。

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冬季孩子进行户外运动,可适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿,以免妨碍运动,或因出汗太多招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
(据育儿天地、天气网等)

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